57 kg

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-06 sobota - DT             IF v1 / dzień - 97         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 116           Dieta             2 553           Bilans             -563         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-06 środa - DT              IF v1 / dzień - 157        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 140           Dieta             2 476           Bilans             -664         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-15 piątek - DT             IF v1 / dzień - 166        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 299           Dieta             2 776           Bilans             -523         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-22 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 173        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 330           Dieta             2 167           Bilans             -163         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Jestes szczupla Wiecie dziewczyny, za grubą to może się nie uważam, ale żeby od razu szczupła? Tak ogólnie, to moim problemem było nastawienie się na początku, że te nieszczęsne boczki zgubię, a tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 [...]

Panowie, po świętach mnie zablokowało :/ Przed świątecznym ładowaniem na wadze było 92,5 kg, w pasie ~86 cm Teraz od świąt minął tydzień, na wadze ~96 kg, w pasie 87-88 cm Po świętach zrobiłem 24h post, później wszedłem na vlcd taką samą dietą jak przed świętami, kwestia treningu i aero również bez zmian. W tle cały czas teść w takiej samej [...]

Podsumowanie redukcji. Dane startowe: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Biceps: 40 cm Klatka: 110 cm Pas: 78 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 56 Dane na dzień dzisiejszy: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Biceps: 40 cm Klatka: 109 cm Pas: 76 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 57 Wnioski: Ogólnie jestem średnio zadowolony, spodziewałem [...]

dzis nadrobilam za wczoraj: - 40 min aero (20min bieg na biezni z v=9km/h oraz orbiter v=10km/h na poziomie 12, zmienilam bieznie, bo jakos mi sie znudzilo, eh) - godzinny stretching grupowy( czulam,ze tego mi trzba i nie pomylilam sie;) ) zmeczona, ale happy, mam plany sie pouczyc;/ miska trzymana, wlasnie pozarlam kg szpinaku :D Ach szpinak:) [...]

Duzo zaległości, ale już jestem i nadrabiam. Treningi odbywały się zgodnie z planem gorzej z wpisami 14 kwietnia 1. Przysiad 30kgx8(x2) 50kgx5 57,5kgx4 65kgx3 55kgx5 62,5kgx4 71,5kgx3 2. Podnoszenie hantli bokiem 5kgx20(x2) 7,5kgx110(x2) 3. Unoszenie hantli do przodu 7,5kgx20(x3) 4. Wyciskanie hantli 12,5kgx10 15kgx8 5. Sciaganie wyciągu górnego [...]

Niezly krok Olimpa, tylko zastanawiam sie czym podyktowany, ale czuje ze najprawdopodobniej kiepskim zainteresowaniem klientow ze wzgledu na cene. Teraz tak sobie siedze i kombinuje: 2,5 kg Pro Cas + 2,5 kg WPC Natural Olimp = 5 kg koszt to 320 zl, zwazywszy ze ceny w internecie sa 10% nizsze wychodzi 289 zl czyli otrzymujemy kilogram bardzo [...]

Jay Cutler Endomorfing Urodzony: 03.04.1973 Wzrost-175cm Waga startowa: 120 kg Waga poza sezonem: 140 kg Obwód bicepsa: 57 cm Obwód uda: 76 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód pasa: 86 cm Obwód szyi: 49 cm Kraj: USA Jakim cudem on ma tyle w pasie, jak ja mam więcej, a mam kratę i jestem ekto. :P Jakas sciema? Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-07 [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad - 35kgx6/45x6x/50x6/55x4/57,5x2/60x1 Suwnica - 70 kg/75/80/85/90 x 12 ostatnia MC - 40 kg.x6/45x6/50x6/55x6/60x4/65x4/70x2/72,5x1/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57x4/60x1 Interwał 7x30/30 - prawie padłam Jedzonko z wczoraj i dzisiaj jak tylko znajde minutkę do dołożę.

Dzisiejszy trening zajął mi więcej czasu niż myślałam. Zrodziło się również kilka pytań. W ilu seriach i ilu powtórzeniach mam robić biceps i triceps???? Też 5x5 czy te akurat inaczej???? Wyciskanie na barki z za głowy czy z przed niej???? Wracam do wyliczonej miski i ćwiczeń - według mojego pulsometru spaliłam 850 kcal na siłowni więc darowałam [...]

Tak, bede w Wawie. Bedzie okazja pojezdzic po plaskim. Ja waze teraz 77kg, wiec 3,33W/Kg to jakiesj 250-260W. W st Polten 245W dalo mi 32.5km/h, ale tam byly te trzy dluzsze i strome podjazdy. Dzisiaj jezdzilem 3x6' w SS (270-280W) i dalo mi to srednia 37km/h. Zobacze wlasnie w Wawie za tydzien, bo do tej pory jezdzilem glownie po pagorkach I [...]